让月经来潮可从生活、饮食、药物等方面着手。保持规律作息、稳定情绪有助于内分泌平衡；合理饮食，多摄入含铁和滋补性食物；若因疾病导致月经推迟，需积极治疗原发病；必要时可在医生指导下用药物催经。 1. 规律作息:长期熬夜、作息不规律会影响内分泌，进而干扰月经周期。应保持充足睡眠，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免熬夜，让身体内分泌系统正常运转，利于月经按时来潮。 2. 稳定情绪:精神过度紧张、焦虑等不良情绪，会影响下丘脑 - 垂体功能，导致月经失调。可通过听音乐、运动等方式缓解压力，保持心情舒畅，使内分泌稳定。 3. 合理饮食:营养不良会影响月经。可多吃红枣、桂圆等含铁和滋补性食物，为身体补充营养，增强体质，促进月经正常来潮。 4. 治疗疾病:多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病会导致月经推迟。需及时就医，针对病因进行治疗，疾病得到控制后，月经可能恢复正常。 5. 药物催经:排除怀孕且月经推迟时间较长时，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物催经。 让月经来潮需从多方面进行调节。保持健康生活方式，若月经异常应及时就医，明确原因并进行针对性治疗，必要时按医嘱用药，以促进月经规律。