哺乳期脱发该如何应对

我在哺乳期掉头发特别厉害,很担心,不知道该怎么应对这哺乳期脱发问题。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
哺乳期脱发可通过调整饮食、改善生活习惯、保持心情舒畅、适当按摩头皮等方法改善。饮食上保证营养均衡,生活中要作息规律,同时放松心情,适当按摩也有助于促进头发生长。 1. 调整饮食:保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等食物,为头发生长提供充足营养。 2. 改善生活习惯:养成良好作息,保证充足睡眠,避免熬夜和过度劳累,让身体得到充分休息,利于头发生长。 3. 保持心情舒畅:精神压力大会加重脱发,可通过听音乐、散步等方式缓解压力,保持心情愉悦,减少脱发。 4. 适当按摩头皮:用指腹轻轻按摩头皮,促进头皮血液循环,为毛囊提供更多养分,有助于改善脱发情况。 5. 避免过度烫染:烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊,哺乳期应尽量避免烫染头发,减少对头发的刺激。 哺乳期脱发是常见现象,通过调整饮食、改善生活习惯、保持心情舒畅、适当按摩头皮和避免过度烫染等方法,能在一定程度上改善脱发问题。若脱发严重或持续不缓解,建议及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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