产后32天脚后跟疼可通过日常护理、物理治疗和适当运动缓解。日常护理上要注重保暖和选择合适鞋子；物理治疗可采用热敷和按摩；适当运动能增强足底肌肉力量。此外，饮食上也可适当调整，必要时及时就医。 1. 日常护理:产后身体虚弱，足跟易受凉，要注意足部保暖。同时，选择柔软舒适、有良好足弓支撑的鞋子，减轻足跟压力，避免穿高跟鞋或硬底鞋。 2. 物理治疗:热敷能促进血液循环，用热水泡脚15 - 20分钟，水温以40 - 45℃为宜。按摩足跟及周围肌肉，每次10 - 15分钟，可缓解疼痛。 3. 适当运动:进行简单的足部运动，如踮脚尖、脚趾抓地等，每次10 - 15下，每天3 - 4组，增强足底肌肉力量。 4. 饮食调整:多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，促进骨质恢复。 5. 及时就医:若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，排查是否有其他疾病。 产后32天脚后跟疼可通过多种方法缓解。日常护理、物理治疗、适当运动和饮食调整多管齐下，能有效减轻疼痛。若情况未改善，需及时就医，以免延误病情，影响产后恢复。