经期吃甜食会不会发胖

经期总想吃甜食,但怕长胖,想知道经期吃甜食到底会不会让自己体重增加?
三甲
一般情况下,月经期间适量吃甜食不一定会发胖,过量吃则可能会发胖。 月经期间,女性身体激素水平变化,新陈代谢会有所加快,适量吃甜食如蛋糕、糖果等,能快速补充能量,缓解经期不适。甜食中的糖分可以刺激大脑分泌血清素,使人心情愉悦。不过,甜食含有较高的糖分和热量,如果大量食用,身体无法及时消耗这些热量,多余的热量就会转化为脂肪堆积起来,从而导致体重增加。 月经期间可选择吃些低热量、富含营养的食物,如苹果、香蕉、燕麦等。要避免吃辛辣、生冷的食物,像辣椒、冰淇淋等。同时,要保持饮食均衡,不能只依赖甜食来调节情绪,还可适当进行散步等轻度运动。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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月经期间一般不建议喝酒。经期女性激素水平变化,肝脏代谢酒精能力下降,酒精活血会使月经量增多、经期延长,还加重肝脏负担、影响代谢,也可能致情绪波动、加重不适。此外,经期要避免吃辛辣、生冷等刺激性食物,可多吃富含铁和蛋白质的食物,如瘦肉、动物肝脏等,同时注意饮食均衡和充足休息。

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