月经期间减肥没有效果，可能是激素变化、代谢波动、食欲增加、水分潴留和运动受限导致的。激素水平改变影响脂肪代谢，代谢速度不稳定，食欲上升摄入热量多，身体水分潴留体重难降，运动受限消耗热量少。 1. 激素变化：月经期间，女性体内雌激素和孕激素水平下降，影响脂肪代谢和能量消耗，使身体分解脂肪能力减弱，减肥效果受影响。 2. 代谢波动：此阶段基础代谢率可能下降，身体消耗能量减少，即便控制饮食和运动，因代谢变慢，减肥效果也不明显。 3. 食欲增加：激素变化还会影响食欲调节，部分女性在经期食欲大增，尤其渴望高热量食物，摄入过多热量，减肥难以有效果。 4. 水分潴留：经期前和经期中，身体易出现水分潴留，导致体重增加或不变，即便脂肪减少，也会被水分增加掩盖。 5. 运动受限：有些女性经期会有不适症状，如腹痛、乏力等，导致运动量减少，热量消耗降低，减肥效果受影响。 月经期间减肥效果不佳是多种因素共同作用的结果。激素变化、代谢波动、食欲增加、水分潴留和运动受限，都会干扰减肥进程。女性经期应注重身体健康，避免过度追求减肥效果，可在经期结束后再进行科学减肥。