怀孕初期饮食需注意什么

刚怀孕,不知道吃啥对宝宝好,也怕吃错东西影响孩子,怀孕初期饮食需注意什么?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
怀孕早期饮食需注重营养均衡、选择易消化食物、补充叶酸、控制食量、避免食用有害食物。这些方面有助于孕妇和胎儿的健康。 1. 营养均衡:保证摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素,可多吃谷物、肉类、蔬菜和水果。 2. 易消化食物:孕早期孕妇可能有孕吐反应,可选择粥、面条、蒸蛋等易消化食物,减轻肠胃负担。 3. 补充叶酸:叶酸对胎儿神经管发育至关重要,孕妇可多吃菠菜、西兰花等富含叶酸的食物,也可在医生指导下服用叶酸补充剂。 4. 控制食量:怀孕早期胎儿发育较慢,不需要过多能量,孕妇应控制食量,避免体重增长过快。 5. 避免有害食物:孕妇要避免食用生肉、生鱼片、酒精、高汞鱼类等可能危害胎儿健康的食物。 怀孕早期饮食需谨慎,注重营养均衡,选择易消化食物并补充叶酸,同时控制食量,避免有害食物。合理的饮食安排能为孕妇提供必要营养,保障胎儿健康发育。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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