产后出现腰痛背痛该如何处理

生完孩子后,腰和背老是疼,也不知道咋回事,产后腰痛背痛该咋处理呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
产后腰痛背痛可通过休息调整、物理治疗、运动锻炼、饮食调理和及时就医等方式改善。要保证充足休息,可进行热敷、按摩等,适当运动,合理饮食,严重时需就医。 1. 休息调整:产后身体虚弱,充足休息很重要。要保证足够睡眠,避免久站、久坐和弯腰,经常变换姿势,减少腰部和背部肌肉压力。 2. 物理治疗:热敷能促进血液循环,缓解疼痛,可用热毛巾或热水袋敷疼痛部位。按摩也有效果,可让家人帮忙轻轻按摩,但手法要轻柔。 3. 运动锻炼:在身体允许时,适当运动能增强腰背部肌肉力量。如产后瑜伽、散步等,但运动要循序渐进。 4. 饮食调理:多摄入富含钙、蛋白质的食物,像牛奶、鸡蛋、鱼肉等,可补充身体所需营养,增强骨质。 5. 及时就医:若疼痛严重或长时间不缓解,应及时就医检查,排除疾病因素,在医生指导下治疗。 产后腰痛背痛较为常见,通过休息调整、物理治疗、运动锻炼和饮食调理等能有效缓解。若疼痛严重,一定要及时就医,确保身体恢复健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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