子宫下垂和膀胱脱垂的治疗方式取决于脱垂的严重程度等因素，主要有非手术治疗和手术治疗，包括盆底肌锻炼、使用子宫托、手术修复等。同时要注意改善生活方式，也可配合中药等辅助治疗。 1. 盆底肌锻炼: 这是一种简单有效的非手术治疗方法。通过收缩和放松盆底肌肉，可增强盆底肌肉力量，改善脱垂状况，一般每天进行2 - 3组，每组收缩持续5 - 10秒后放松，重复10 - 15次。 2. 子宫托: 对于子宫下垂患者，子宫托可起到支撑作用。需根据患者情况选择合适的子宫托，并定期取出清洗，防止感染等并发症。 3. 手术治疗: 当脱垂严重影响生活质量或出现其他并发症时可考虑。如子宫脱垂可进行子宫悬吊术等，膀胱脱垂可进行膀胱修复手术，但手术有一定风险，需谨慎评估。 4. 改善生活方式: 避免重体力劳动、长期站立或下蹲等增加腹压的动作，保持大便通畅，减轻腹部压力。 5. 中药辅助: 部分中药可起到补中益气的作用，可能有助于改善脱垂情况，但具体效果因人而异，应在医生指导下使用。 子宫下垂和膀胱脱垂可根据具体情况选择合适的治疗方式。非手术治疗适合轻度脱垂患者，手术治疗则针对较严重情况。同时，生活方式的调整贯穿整个治疗过程，多种治疗方法可配合使用以达到更好的效果。