孕37周感觉好困好累如何应对

孕37周了,每天都好困好累,想知道有什么办法能改善这种状态,又不影响宝宝。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕37周好困好累是较常见的现象,主要与身体负担加重、激素变化等有关,可从休息、饮食、适度活动等方面改善。 1. 休息方面:孕晚期身体负担重,充足的休息很关键。孕妇要保证每天足够的睡眠时间,可适当增加午睡时间,休息时尽量采取舒适的体位。 2. 饮食调整:要摄入营养均衡的食物,多吃富含铁、蛋白质等营养物质的食物,如瘦肉、蛋类、豆类等,避免因贫血等营养缺乏导致的疲劳。 3. 适度活动:虽然身体累,但适度的活动有助于改善血液循环,如散步等,但要避免过度劳累。 4. 情绪调节:孕期激素变化可能影响情绪,保持良好的情绪状态,可通过听音乐等方式放松心情。 孕37周时孕妇身体接近临产期,好困好累是多种因素造成的。通过合理休息、健康饮食、适度活动以及调节情绪等多方面措施,有助于缓解困累状态,以更好的状态迎接分娩。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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