一般情况下，外阴长包摸着疼可能是由于局部卫生不良、摩擦刺激、毛囊堵塞、前庭大腺囊肿、外阴疖肿等原因引起的。常见的治疗方法有保持外阴清洁、避免搔抓、热敷、外用药物、口服药物。外阴长包摸着疼可能是多种原因导致的，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 局部卫生不良: 外**位如果没有做好清洁工作，容易滋生细菌等病原体，引发炎症反应，导致局部长包疼痛。治疗上要注意外阴的清洁，每天用温水清洗外阴，勤换内裤，保持外阴干燥。 2. 摩擦刺激: 紧身衣物或者过度运动等可能导致外**频繁摩擦，使局部皮肤受损，进而引发炎症长包疼痛。应避免穿紧身衣物，选择宽松、透气的棉质衣物，减少摩擦，同时避免剧烈运动。 3. 毛囊堵塞: 外**毛囊丰富，如果毛囊被油脂、污垢等堵塞，容易引发毛囊炎，出现长包疼痛的现象。可以使用碘伏消毒局部，也可涂抹红霉素软膏等，涂抹时要注意局部清洁，红霉素软膏等药物需遵医嘱使用。 4. 前庭大腺囊肿: 前庭大腺的腺管开口部阻塞，分泌物积聚于腺腔而形成囊肿，若伴有感染就会疼痛。较小的囊肿可定期观察，较大的囊肿或者出现疼痛等症状时，可能需要手术治疗，如前庭大腺囊肿造口术等，手术需要在医院由专业医生进行。 5. 外阴疖肿: 多由金黄色葡萄球菌等细菌感染引起，疖肿会有红肿热痛的表现。可口服阿莫西林等抗生素，也可外用莫匹罗星软膏等，阿莫西林等抗生素需在医生的严格指导下使用。 除了上述原因还有可能由过敏、尖锐湿疣、生殖器疱疹等原因引起。如果出现外阴长包摸着疼的情况，不要自行挤压或者刺破包块，以免引起感染扩散等不良后果，饮食上要避免辛辣刺激性食物，保持良好的生活习惯，规律作息，减轻压力，这有助于身体的恢复。