判断自己是否绝经可以从月经周期、月经量、激素水平、身体症状等方面综合考量。通常月经停止一段时间、月经量明显减少、激素发生变化、出现潮热等症状都可能与绝经有关，但这些表现也可能由其他因素导致，所以准确判断还需就医检查。 1. 月经周期：正常月经周期一般为21 - 35天。如果月经周期变得不规律，比如几个月来一次，或者周期时长变化很大，可能是绝经的前期表现，但压力、疾病等也可能引起月经周期紊乱。 2. 月经量：月经量逐渐减少是绝经的一个迹象。若月经量从正常量变得极少甚至点滴状，有可能是绝经的信号，但某些妇科疾病也会使月经量减少。 3. 激素水平：体内雌激素、孕激素等激素水平下降是绝经的生理特征。不过激素水平检测需专业设备和医生解读，不能仅凭自我感觉判断。 4. 身体症状：出现潮热、盗汗、失眠、情绪波动等症状可能与绝经有关，但这些症状并非绝经所特有，其他健康问题也可能引发。 绝经的判断需要综合多方面因素。月经周期、月经量、激素水平、身体症状等都能提供一定的参考，但这些因素单独存在时不一定意味着绝经，为准确判断，最好寻求医生的专业检查和诊断。