生过孩子后胸部下垂可以通过多种方式改善。主要包括锻炼胸肌、选择合适的内衣、按摩等非手术方法，也可考虑手术治疗。同时，营养补充也有一定帮助，而且不同程度的下垂适用的方法有所差异。 1. 锻炼胸肌:通过俯卧撑、哑铃飞鸟等运动可增强胸肌力量，胸肌发达能提升乳房位置，改善下垂外观。但需长期坚持，且要注意运动强度和姿势正确。 2. 合适内衣:穿戴合适的、有支撑力的内衣可给予乳房良好的支撑，减轻下垂程度。不同的活动场景应选择不同类型的内衣。 3. 按摩:适当的乳房按摩能促进血液循环，对改善乳房下垂有一定辅助作用。按摩时力度要适中，可从乳房底部向乳头方向按摩。 4. 营养补充:摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、豆类、蔬菜水果等，有助于维持乳房组织的健康。 5. 手术治疗:对于严重的胸部下垂，可考虑乳房上提术等手术方法，但手术有风险，需谨慎选择。 生过孩子后胸部下垂有多种治疗方法可供选择。非手术方法相对安全、无创，但效果可能较缓慢。手术方法效果较明显，但风险较高。应根据自身情况，如下垂程度、身体状况等选择合适的治疗方法。