通常不来例假且发育不好可能涉及多种情况，如内分泌失调、生殖系统发育异常等。这种情况需要综合多方面因素进行处理，包括就医检查、调整生活方式、关注营养摄入等。 1. 就医检查:这是非常关键的一步。可能需要进行妇科检查、激素水平检测等，以确定不来例假和发育不好的具体原因，如是否是卵巢功能异常、下丘脑 - 垂体轴功能紊乱等，只有明确病因才能进行针对性治疗。 2. 调整生活方式:规律作息对身体发育和例假正常有影响。保证充足睡眠，避免熬夜，适度运动，像散步、瑜伽等，有助于身体的正常代谢和内分泌调节。 3. 营养摄入:合理的营养对发育和例假正常很重要。要确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等，多吃新鲜蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等，避免过度节食。 4. 心理因素:长期的精神压力、焦虑等不良情绪可能影响内分泌。保持良好的心态，通过适当的方式如听音乐、阅读等舒缓压力。 不来例假同时发育不好是较为复杂的情况，可能是多种因素共同作用的结果。就医检查是首要的，确定病因后才能进行有效的治疗或者干预，同时生活方式的调整、营养摄入以及心理状态的调节也在这个过程中起着重要的辅助作用，这些方面相互影响，共同影响着身体的正常发育和例假情况。