怀孕时脚抽筋该如何应对

怀孕时脚老抽筋,不敢乱用药,想知道有啥办法能缓解,比如饮食或者简单动作之类的。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常怀孕脚抽筋指孕期小腿后侧或足底肌肉突然、不自主的强直收缩。怀孕脚抽筋可通过多种方式缓解。要注意补充营养、调整姿势、适当运动、做好保暖等。 1. 补充营养:孕期钙需求增加,缺钙易引起脚抽筋。可多吃富含钙的食物如牛奶、豆制品等补充钙元素,满足孕期身体需求。 2. 调整姿势:长时间站立或仰卧可能引发脚抽筋。避免长时间维持一种姿势,睡觉时可采用左侧卧位,还可在脚下垫个枕头抬高下肢。 3. 适当运动:适量运动可促进血液循环。如散步、孕妇瑜伽等,但要避免过度劳累和剧烈运动,运动前要做好热身。 4. 做好保暖:寒冷刺激会引起肌肉收缩导致抽筋。晚上睡觉时注意盖好被子,平时避免腿部受凉。 怀孕脚抽筋是孕期较常见的现象,多种因素可引发。补充营养、调整姿势、适当运动和做好保暖等措施有助于缓解脚抽筋,让孕妇在孕期减少不适,保证孕期生活质量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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