产后盆底肌有哪些恢复方法

产后盆底肌松弛,想知道有啥恢复办法,像运动、仪器辅助之类的,还有没有其他的。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
产后盆底肌恢复方法包括盆底肌训练、生物反馈疗法、电刺激疗法等。同时,生活中的一些习惯调整也有助于恢复。 1. 盆底肌训练:这是一种自我训练方法,通过收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉力量。例如,像憋尿一样收缩肌肉,保持数秒后再放松,重复多次。这有助于提高盆底肌的张力。 2. 生物反馈疗法:借助仪器,将盆底肌活动转化为视觉或听觉信号,让产妇直观了解肌肉收缩情况,从而更好地进行针对性训练。 3. 电刺激疗法:使用电刺激仪器,刺激盆底肌肉收缩,可改善肌肉的血液循环和神经功能,提高肌肉力量。 4. 生活习惯调整:保持适当体重,避免过度肥胖增加盆底肌压力;避免长时间站立或蹲着,减少对盆底肌的压迫。 产后盆底肌恢复需要综合多种方法,盆底肌训练是基础且可长期进行的方法,生物反馈疗法和电刺激疗法在医院进行效果较好,生活习惯调整也不容忽视,这些方法共同作用有助于产后盆底肌功能的恢复。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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