怀孕时睡觉的正确姿势是什么

怀孕了,睡觉姿势很纠结,听说不同孕期有不同正确睡姿,想知道具体该怎么睡才好。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常怀孕指女性受孕后至分娩前的生理时期。怀孕时建议左侧卧位睡眠为主,但也可根据自身舒适度适当调整睡姿。要避免趴着睡,同时要保证睡眠质量、选择合适的卧具等。 1. 左侧卧位: 可减轻子宫对下腔静脉的压迫,增加回心血量,有利于胎儿供血供氧。 2. 适当调整: 若长时间左侧卧位不舒服,可偶尔右侧卧位,但不要长时间仰卧,以免增大的子宫压迫腹主动脉。 3. 避免趴着: 趴着睡会压迫腹部,影响胎儿发育,还可能导致孕妇呼吸不畅。 4. 睡眠质量: 营造安静舒适的睡眠环境,睡前避免剧烈运动或情绪激动。 5. 卧具选择: 床垫软硬适中,枕头高度合适,能维持脊柱生理曲度,减轻身体压力。 怀孕时的睡姿对孕妇和胎儿健康有重要影响。左侧卧位是较为理想的睡姿,不过也要考虑孕妇自身的舒适度进行适当调整。同时,良好的睡眠质量和合适的卧具也有助于孕期健康,孕妇要避免趴着睡这种可能危害胎儿和自身健康的睡姿。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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