孕晚期腰酸如何进行补充

孕晚期腰酸,可能缺钙。日常饮食正常,不知还能吃啥补充,有没有适合孕晚期的补充方法?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕晚期腰酸可能与多种因素有关,可通过补充钙、维生素D、蛋白质等营养物质来改善,同时要注意休息等方面。 1. 钙补充:钙是维持骨骼健康的重要元素,孕晚期胎儿需求增加,母体钙流失易引发腰酸。可多食用富含钙的食物,如牛奶、豆制品。必要时可在医生指导下服用碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。 2. 维生素D:有助于钙的吸收利用。可通过适当晒太阳获取,食物来源有蛋黄、动物肝脏等。缺乏时可遵医嘱补充维生素D滴剂。 3. 蛋白质:对肌肉修复和生长有帮助。瘦肉、鱼类、蛋类等都是优质蛋白来源。 4. 休息:孕晚期身体负担重,保证充足休息可减轻腰部压力,缓解腰酸。可采用侧卧位休息,减轻腰部受力。 孕晚期腰酸是较为常见的现象,补充钙、维生素D和蛋白质等营养物质有助于改善这种状况,同时休息也非常关键,多种方式相结合才能更好地缓解腰酸症状。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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