女人快绝经时吃什么合适

快绝经了,身体有些变化,想知道吃啥能让身体舒服点,像食物或者营养补充剂之类的。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
女人快要绝经时,饮食上可注重富含钙、维生素、优质蛋白等食物的摄入。应多吃蔬菜水果、豆类、全谷物、低脂乳制品等,也可适当食用一些具有滋补作用的食物。同时要注意控制脂肪和盐的摄入,保持饮食均衡。 1. 富含钙的食物:如牛奶、豆制品,钙能预防骨质疏松,这是绝经女性易出现的问题。 2. 蔬菜水果:它们富含维生素,像维生素C、E等抗氧化剂,可减轻更年期不适症状。 3. 豆类:尤其是大豆,含植物雌激素,有助于调节体内激素水平,缓解绝经相关症状。 4. 全谷物:提供丰富的膳食纤维,有助于维持肠道健康,稳定血糖水平。 5. 低脂乳制品:在补充蛋白质的同时,减少脂肪摄入,避免肥胖等问题。 女人快绝经时,饮食调整很重要。多摄入上述各类食物,有助于缓解绝经带来的不适,维持身体的健康状态,预防骨质疏松、心血管疾病等绝经后可能出现的健康问题。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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