“坐月子”通常指产褥期。产褥期一躺下就腰疼可能是由于腰部肌肉疲劳、缺钙、腰椎生理曲度改变、盆腔炎、腰椎间盘突出症等原因引起的。常见的治疗方法有热敷、按摩、适当活动、调整睡姿、补充营养。产褥期出现腰疼情况较为复杂，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 腰部肌肉疲劳:产褥期女性身体较为虚弱，长时间保持喂奶等固定姿势，腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引起肌肉疲劳，进而导致腰疼。治疗上可通过热敷腰部肌肉，促进血液循环来缓解疲劳，也可进行轻柔的按摩放松肌肉。 2. 缺钙:孕期及产褥期胎儿生长发育需要大量的钙，若产妇钙摄入不足，会导致身体缺钙，腰部骨骼和肌肉功能受影响而出现疼痛。可通过饮食补充钙质，如多吃富含钙的食物牛奶、豆制品等，也可在医生的指导下服用钙剂如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。 3. 腰椎生理曲度改变:怀孕过程中，腹部重量增加，身体重心前移，腰椎生理曲度会发生改变，产褥期可能还未完全恢复，躺下时可能压迫周围组织引起疼痛。治疗包括进行适当的康复锻炼，如简单的腰部伸展运动，也可使用腰部支撑器具辅助恢复。 4. 盆腔炎:产褥期女性生殖系统防御能力较弱，容易发生感染引发盆腔炎，炎症刺激周围组织可导致腰疼。治疗上需要保持外阴清洁，可使用物理治疗如红外线照射等，同时如果是细菌感染，可在医生的指导下使用抗生素如阿莫西林、头孢克洛等。 5. 腰椎间盘突出症:怀孕时腰部承受较大压力，可能导致腰椎间盘突出，压迫神经引起腰疼。治疗包括绝对卧床休息，也可进行牵引治疗，严重时可能需要手术治疗，手术需在医生的评估下进行。 除了上述原因还有可能由泌尿系统结石、腰部外伤等原因引起。产褥期女性要注意腰部保暖，避免腰部过度用力，保持良好的休息和睡眠，饮食均衡，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。