耻骨疼在怀孕期通常指耻骨联合处疼痛。一般情况下，怀孕31周小肚子耻骨疼可能是由于胎儿压迫、激素变化、缺钙、耻骨联合分离、骨盆狭窄等原因引起的。常见的治疗方法有休息、热敷、使用托腹带、调整姿势、适度运动。怀孕期身体出现疼痛情况较为复杂，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 胎儿压迫:怀孕31周时胎儿逐渐长大，子宫体积增大，对耻骨联合处的压迫增加，从而导致耻骨疼。这种情况下孕妇要多休息，避免长时间站立或走动，可采取左侧卧位减轻压迫。 2. 激素变化:孕期激素水平改变，会使耻骨联合周围的韧带松弛，耻骨间的距离增宽，引起疼痛。孕妇可通过热敷耻骨联合处来缓解疼痛，也可在医生指导下进行适当的按摩。 3. 缺钙:孕期胎儿生长发育需要大量的钙，如果孕妇钙摄入不足，会导致骨质疏松，耻骨也容易疼痛。可通过饮食补充钙，如多吃牛奶、豆制品等，也可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。 4. 耻骨联合分离:怀孕晚期耻骨联合处可能会发生分离，这会引起明显的耻骨疼痛。孕妇要避免剧烈运动，尽量减少上下楼梯的次数，必要时可使用托腹带减轻耻骨的压力。 5. 骨盆狭窄:骨盆狭窄会使耻骨承受更大的压力，导致疼痛。孕妇应调整姿势，避免长时间保持同一姿势，可进行一些温和的孕期运动，如孕妇瑜伽等。 除了上述原因还有可能由外伤等原因引起。怀孕期耻骨疼要注意避免过度劳累，不要提重物，尽量减少身体的大幅度动作，保持良好的生活习惯，饮食上要营养均衡，保证充足的休息，这样有助于缓解疼痛，也有利于胎儿的健康发育。