月经期间吃啥有助于减肥

月经期间想减肥,不知道吃啥合适,像蔬菜水果之类有没有特别推荐的,或者其他食物。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
月经期间可以通过合理饮食来辅助减肥。要多吃富含膳食纤维、营养丰富且低热量的食物。 1. 高纤维食物:像燕麦、糙米等全谷物,它们富含膳食纤维,能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,还可促进肠道蠕动,利于排出体内毒素。另外,新鲜的蔬菜如西兰花、芹菜等也是很好的选择,其富含的纤维素可帮助消化,且热量较低。 2. 优质蛋白:可以选择鸡肉、鱼肉等。这些食物富含优质蛋白,既能补充经期身体所需营养,又比其他肉类脂肪含量低,有助于维持肌肉量,提高基础代谢率,从而在一定程度上有助于减肥。 3. 水果:如苹果、香蕉等。它们含有丰富的维生素和矿物质,同时热量不高,可满足经期身体对营养的需求,还能增加饱腹感。 月经期间合理选择食物有助于减肥,但减肥也需要结合适当运动,不过要避免剧烈运动。同时,每个人的身体状况不同,食物对减肥的效果也不一定相同。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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