产后五个月肩胛骨酸痛如何解决

产后五个月了,肩胛骨老是酸痛,不知道是累着了还是咋回事,该怎么解决呢?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
产后五个月肩胛骨酸痛可通过多种方式改善。可能是劳累、姿势不良等引起,也可能是疾病因素。 1. 休息与姿势调整:保证充足休息,避免长时间抱孩子或维持不良姿势,如弯腰驼背。休息时可选择舒适的体位,减轻肩胛骨压力。 2. 热敷按摩:用热毛巾或热水袋敷在肩胛骨处,每次15 - 20分钟,每天可多次进行。轻柔按摩酸痛部位,促进局部血液循环,缓解肌肉紧张。 3. 适当运动:进行一些简单的肩部运动,如耸肩、绕肩等,但要避免过度劳累。 产后五个月肩胛骨酸痛可能由多种原因造成,通过休息、热敷按摩和适当运动等方式通常能有效缓解。如果症状持续不缓解或加重,应及时就医,以排除其他疾病的可能。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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