血糖高时月经期间能做运动吗

我血糖高,现在来月经了,想运动又怕有不好影响,不知道这种时候能不能做运动呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一般情况下,血糖高的女性在月经期间可以做运动,但要根据自身身体状况调整运动的类型、强度和时间。 1. 月经量少、身体无不适:可以进行适度的有氧运动,像散步、慢骑自行车等,这些运动强度相对较低,有助于血糖的控制,每次运动30分钟左右为宜,可分散在一天内进行。 2. 月经量较多、有痛经或身体虚弱:此时应避免剧烈运动,可选择简单的伸展运动,如简单的瑜伽体式或者轻柔的肢体伸展动作,避免过度劳累加重身体不适,每次运动10 - 15分钟,适当活动身体即可。 3. 血糖过高且波动大:即使月经量少、身体无不适,也不宜进行高强度运动,应以低强度运动为主,如慢走,且运动时要密切关注血糖变化,防止低血糖等不良情况发生。 月经期间激素水平变化可能会影响血糖,所以血糖高的女性在月经期间运动时更要密切关注身体反应和血糖变化,确保运动的安全性和有效性。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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