产后缺钙可以通过食物和药物来补充。食物方面可多食用富含钙的食物，必要时也可在医生指导下服用钙剂等药物。
1. 食物补充：
- 奶类及其制品是钙的良好来源，例如牛奶，每100毫升牛奶中钙含量约为100 - 120毫克，产后女性可以每天饮用300 - 500毫升牛奶。
- 豆制品中钙含量也较为丰富，像豆腐，每100克豆腐中钙含量可达160毫克左右。
- 深绿色蔬菜，如菠菜、西兰花等，100克菠菜中钙含量约为66毫克。
- 坚果类，例如杏仁，每100克杏仁中钙含量约为248毫克。
2. 药物补充：
- 碳酸钙，这是一种常用的钙剂，含钙量高，在医生的指导下合理服用可有效补充钙元素。
- 葡萄糖酸钙，也可用于产后缺钙的补充，但必须严格按照医嘱确定服用的剂量等相关事宜。
产后缺钙时，通过食物补充钙是基础，但如果缺钙较为严重，可在医生的专业判断下使用钙剂进行补充，同时还可适当进行户外活动，促进钙的吸收。
产后缺钙吃什么
产后感觉缺钙，腿有时会抽筋，想知道吃什么能补钙，最好是常见的食物或者容易买到的补剂。
北京大学第三医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
上一篇
第一胎自然流产是何原因
下一篇
产后缺钙吃什么好
第一胎自然流产是何原因
孕妇吸入甲醛怎么回事如何解决
孕妇吸入甲醛怎么回事如何应对
第一胎自然流产是哪些原因造成的
宫外孕手术后吃什么消炎药好
产后缺钙吃什么好
孕妇不小心吃了发霉的东西怎么处理
孕早期血糖高是何原因
孕早期血糖高是哪些原因造成的
怀孕缺钙要如何补充
孕期肚子有时鼓得硬是什么原因如何解决
孕期肚子有时鼓得硬原因包括胎儿活动、假性宫缩、孕妇情绪波动、姿势不当、胎盘早剥等，也可能是羊水过多、多胎妊娠、子宫肌瘤。胎儿活动时顶子宫壁无需特殊治疗；假性宫缩要休息或深呼吸，频繁时就医用药；情绪波动需调整情绪；姿势不当要改变姿势。胎盘早剥较严重需立即就医。伴有疼痛等异常要重视，孕妇要注意多方面事项。
名医问答
2025-02-08
孕期肚子有时鼓得硬是什么原因怎么解决
孕期肚子鼓得硬可能由胎动、子宫增大、假性宫缩、胎盘早剥、先兆早产、羊水过多、多胎妊娠等引起。胎动时胎儿撞击子宫壁无需特殊治疗，可互动或变换体位；子宫增大要注意休息；假性宫缩要放松心情，频繁时遵医嘱用药。胎盘早剥、先兆早产需立即就医。肚子发硬时要观察相关情况，有异常尽快就医并避免剧烈运动。
名医问答
2025-02-08
孕妇有脚气该用什么药
足癣由真菌感染，有瘙痒、脱皮、水疱等症状。孕妇患足癣因特殊生理时期用药可能影响胎儿，一般不建议药物治疗。保持足部清洁干燥很重要，如温水洗脚后擦干、穿透气鞋袜。若症状严重，可在医生严格指导下谨慎用药，像克霉唑、咪康唑，医生会权衡利弊确定剂量和疗程，确保孕妇和胎儿健康安全。
名医问答
2025-02-08
孕妇适合使用哪些消炎药
孕妇使用消炎药需谨慎，不是所有消炎药都适用。青霉素类（如阿莫西林）和头孢菌素类（如头孢拉定）在孕期相对安全。青霉素类干扰细菌细胞壁合成杀菌，头孢菌素类抗菌谱广。但二者都需在医生严格指导下使用，医生会根据孕妇孕周、病情判断使用与否与剂量。孕期有炎症应先就医，由医生选药，不可自行用药以免影响胎儿。
名医问答
2025-02-08
打完无痛分娩针脊椎疼是何原因
打完无痛分娩针脊椎疼可能由穿刺针损伤、局部组织炎症、韧带拉伤、腰椎间盘突出、椎管内血肿等原因引起，也可能是脊椎结核、强直性脊柱炎、脊椎肿瘤等。穿刺针损伤可热敷按摩，局部组织炎症可物理治疗与热敷，韧带拉伤需卧床休息配合按摩，腰椎间盘突出可用物理治疗与热敷，椎管内血肿可能需手术。出现疼痛应及时就医，不要盲目处理。
名医问答
2025-02-08
无痛分娩针打完脊椎疼是何原因
打完无痛分娩针脊椎疼的原因包括穿刺损伤、局部炎症、韧带松弛、腰椎间盘突出、感染等，也可能由心理因素、麻醉药物残留等引起。治疗方法有休息、热敷、按摩、物理治疗、使用止痛药物等。不同原因对应的治疗重点不同，如穿刺损伤需休息和热敷，感染需就医使用抗生素。出现疼痛应就医明确原因，日常要注意腰部保健。
名医问答
2025-02-08
孕妇右侧卧存在哪些危害
孕妇右侧卧有不良影响。一是影响子宫血液供应，孕期子宫右旋，右侧卧会加重右旋使血管扭曲，减少子宫血液灌注，胎儿氧气和营养物质供应也减少。二是会带来身体不适，压迫肝脏影响代谢致右上腹不适，加重下肢静脉回流不畅，加重下肢水肿或导致静脉曲张。所以孕期应避免长时间右侧卧，左侧卧为宜。
名医问答
2025-02-08
胎盘附着在子宫宫底是怎么回事有何影响
胎盘附着于子宫宫底的原因包括受精卵着床位置随机、子宫内膜状态良好、子宫形态正常、激素水平稳定、无子宫疾病等，也可能与遗传因素、个体特殊生理结构有关。治疗方法有定期产检、监测胎儿发育、保证休息、合理饮食、避免剧烈运动等。孕妇若有异常症状应及时就医，孕期要注意身体变化，按要求产检并保持良好生活习惯。
名医问答
2025-02-08
流产后应吃哪些消炎药
流产后可遵医嘱服用阿莫西林、头孢拉定等消炎药。阿莫西林为β-内酰胺类抗生素，有广谱抗菌作用能防感染，要按规定剂量疗程服用。头孢拉定属头孢菌素类抗生素，抗菌活性好，使用时需严格遵医嘱，医生会根据患者情况确定方案。流产后女性身体虚弱易被细菌侵袭，服消炎药可预防感染，还需注意休息和补充营养促进恢复。
名医问答
2025-02-08
孕妇微量元素检查内容有哪些
孕妇微量元素检查包括钙、铁、锌、铜、镁、铅等元素检测。钙对胎儿骨骼牙齿发育重要，缺钙影响胎儿发育且孕妇可能腿抽筋。铁用于制造血红蛋白，缺铁致孕妇贫血影响胎儿氧气供应。锌参与胎儿多种生理过程，缺锌可致胎儿生长迟缓等。铜参与造血等，缺铜影响胎儿发育。镁作用于胎儿肌肉骨骼发育等。铅超标危害大。检查可及时发现问题保障健康。
名医问答
2025-02-08
孕妇微量元素检查有哪些内容
孕妇微量元素检查检测钙、铁、锌、镁、铜、铅等元素。钙对胎儿骨骼发育重要，孕妇缺钙有多种症状并影响胎儿骨骼发育。铁是制造血红蛋白原料，缺铁影响孕妇健康与胎儿氧气供应。锌参与多种酶合成，缺锌影响胎儿发育。镁维持神经肌肉功能，其含量异常影响胎儿相关发育。铜参与造血等，缺铜影响胎儿造血与骨骼发育。铅为有害元素，检测避免中毒，检查可发现问题保障健康。
名医问答
2025-02-08
孕妇生产要准备什么东西
孕妇生产需准备产妇和新生儿的多种物品。产妇方面，证件有身份证、医保卡等；衣物包括宽松睡衣、哺乳内衣、防滑拖鞋；卫生用品如产褥垫、卫生巾、毛巾；还有梳子、牙刷、补充能量食物等。新生儿方面，衣物有和尚服、小帽子、小袜子；喂养用品如乳头保护霜、奶瓶奶粉；卫生用品有婴儿湿巾、纸尿裤，准备好这些物品有益生产及产后。
名医问答
2025-02-08
孕妇生产要准备哪些物品
孕妇生产需准备产妇自身用品、宝宝用品和证件材料。产妇用品包含衣物类如睡衣、内裤、哺乳文胸，卫生用品如产妇专用卫生巾、卫生纸，洗漱用品，食物和水。宝宝用品有衣物类、尿布类、喂养用品。证件材料包括夫妻身份证、户口本、产检病历、围产保健手册、医保卡等。提前准备好这些物品能保障生产和产后生活顺利。
名医问答
2025-02-08
孕晚期重新开始呕吐的原因
孕晚期又吐可能由激素波动、子宫压迫胃部、饮食不当、胃肠道感染、妊娠高血压等引起，也可能是胆囊、肝脏、甲状腺疾病。激素波动可调整饮食、适当运动；子宫压迫胃部要充足休息、按摩胃部；饮食不当需调整饮食、补充维生素；胃肠道感染要补充水分、遵医嘱用药；妊娠高血压要休息、调整饮食。有呕吐不要自行用药，要关注身体状况及时就医。
名医问答
2025-02-08
胚胎不着床是哪些原因造成的
胚胎不着床的原因包括子宫内膜薄、激素水平失衡、子宫畸形、子宫内膜炎、染色体异常等，也可能由免疫因素、血栓前状态、生殖道感染等引起。常见治疗方法有调整生活方式、补充激素、手术治疗等。不同原因的具体情况与对应治疗各有不同，如内膜薄补充雌激素等。备孕时男女都要健康生活，女性注意卫生并定期体检。
名医问答
2025-02-08
霉菌性阴道炎用药后流血是何原因
霉菌性阴炎用药后流血原因包括用药操作不当、阴道黏膜破损、药物刺激、炎症加重、宫颈病变等，也可能是子宫内膜病变、内分泌失调、血液系统疾病。治疗方法有调整用药、暂停用药、用阴道护理剂、局部冷敷、保持外阴清洁。出现流血要就医，注意观察症状，避免性生活，保持良好卫生习惯。
名医问答
2025-02-08
孕妇严重缺钙的补充方法
孕妇严重缺钙可通过饮食与钙剂补充改善。饮食调整上，牛奶日饮300 - 500毫升，豆制品如豆腐豆浆含钙多，深绿色蔬菜是钙源但吸收受草酸影响，坚果含一定量钙可适量吃。钙剂补充方面，碳酸钙钙含量高但过量会便秘，葡萄糖酸钙较温和，二者都要遵医嘱使用。饮食多样化与谨慎选钙剂并遵医嘱，才能安全有效补钙满足需求。
名医问答
2025-02-08