产妇吃什么食物能下奶

产妇奶水不足,想知道吃啥食物能让奶水增多,像鱼汤、猪蹄汤之类的食物有用吗?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常所说的下奶在医学上称为促进乳汁分泌。产妇可以通过食用多种食物来促进乳汁分泌,像富含蛋白质的食物、部分蔬菜和水果等都有一定作用。 1. 富含蛋白质的食物对乳汁分泌有帮助。例如猪蹄,猪蹄含有丰富的胶原蛋白等营养物质,能够为产妇补充营养,有助于乳汁的产生。还有鲫鱼,鲫鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等,炖煮成鲫鱼汤后,产妇饮用可在一定程度上促进乳汁分泌。但食用时也要适量,避免过度摄入造成身体负担。 2. 部分蔬菜也有利于下奶。比如莴笋,莴笋含有多种维生素和矿物质等营养成分,其茎、叶都可食用,有助于改善乳汁分泌情况。 3. 一些水果也有促进乳汁分泌的功效。像木瓜,木瓜中含有木瓜酶等营养成分,对促进乳汁分泌有一定的积极意义。 产妇的饮食均衡对于乳汁分泌非常重要。多种食物合理搭配,既能为产妇提供充足的营养,保证产妇身体的恢复,又有助于乳汁的分泌,满足宝宝的营养需求。不过,食物对乳汁分泌的促进作用因人而异,不同产妇可能会有不同的效果。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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