孕期可以进行一些较为温和、低强度的运动。像散步、孕妇瑜伽等运动通常比较适合孕妇，但运动时要根据自身身体状况调整强度和时间，并且要在确保安全的前提下进行。 1. 散步是孕期较为理想的运动方式。它不需要特殊的场地和设备，在小区内或者公园等环境较好的地方都可以进行。散步有助于促进血液循环，增强心肺功能，还能帮助孕妇缓解孕期的压力和焦虑情绪。不过，孕妇散步的速度不宜过快，时间也不宜过长，一般每次30分钟左右为宜，具体时长可根据自身的体力状况适当调整。 2. 孕妇瑜伽也是适合孕期的运动。孕妇瑜伽的动作比较舒缓，经过专门设计，可以帮助孕妇增强身体的柔韧性和平衡感，减轻孕期身体的不适，如腰酸背痛等。但孕妇在进行瑜伽练习时，必须要在专业的教练指导下进行，教练能够根据孕妇的孕期阶段调整动作的难度和幅度，确保孕妇和胎儿的安全。 3. 游泳也是孕期可选择的运动项目。水的浮力可以减轻孕妇身体的负担，对关节的压力较小。但要注意游泳池的卫生条件，避免感染。同时，孕妇游泳时也需要有专人陪同，防止意外发生。而且如果孕妇有早产迹象、胎膜早破等特殊情况，则不适合游泳。 孕期运动有助于孕妇的身体健康和胎儿的发育，但要根据自身情况谨慎选择运动项目，并且在运动过程中注意安全。不同的孕妇身体状况不同，适合的运动方式和强度也会有所差异，所以要以自身的舒适和安全为首要考虑因素。