胎儿发育需要多种营养物质的支持，孕妇可通过均衡饮食摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物。同时，不同孕期胎儿发育需求有所不同，饮食也应适当调整。 ①蛋白质是胎儿身体组织发育的重要原料。孕妇可多吃瘦肉，瘦肉富含优质蛋白质，易于人体吸收，能帮助胎儿构建肌肉、骨骼等组织；鱼类也是很好的选择，例如鲫鱼，其富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，对胎儿大脑和视力发育有益。 ②维生素对胎儿发育至关重要。新鲜的蔬菜和水果是维生素的良好来源。像菠菜含有丰富的叶酸，叶酸可预防胎儿神经管畸形，在怀孕早期尤为重要；橙子富含维生素C，有助于胎儿胶原蛋白的合成，增强胎儿免疫力。 ③矿物质方面，钙是胎儿骨骼发育不可或缺的元素。牛奶含有大量的钙，且钙磷比例合适，容易被人体吸收；另外，铁对胎儿的血液系统发育有重要意义，孕妇可多吃些动物肝脏，如猪肝，来补充铁元素，预防胎儿缺铁性贫血。 胎儿发育需要多种营养物质，孕妇应通过均衡饮食来满足胎儿不同阶段的发育需求。瘦肉、鱼类、蔬菜、水果、牛奶、动物肝脏等食物富含胎儿发育所需的营养成分，孕妇合理摄入这些食物有助于胎儿健康成长。