通常大姨妈指月经。月经期间，适合吃一些温热、易消化、富含营养的食物。 1. 温热食物：月经期间，身体较为虚弱，吃温热食物有助于缓解身体的不适。例如热汤、热粥等。热汤可以选择鸡汤，鸡汤富含蛋白质、矿物质等营养成分，能补充身体在经期流失的营养，而且温热的鸡汤可以让身体暖和起来，减轻经期的寒冷感。热粥可以是小米粥，小米富含多种维生素和矿物质，容易消化吸收，对经期肠胃功能较弱的情况比较友好。 2. 含铁丰富的食物：月经期间会有失血现象，适当补充铁元素可以预防缺铁性贫血。像动物肝脏就是很好的选择，如猪肝，猪肝含有丰富的铁元素，能有效补充铁。还有菠菜，菠菜中的铁含量也较高，同时还含有其他多种营养物质，如维生素C等，维生素C可以促进铁的吸收。 3. 富含蛋白质的食物：蛋白质有助于身体的修复和维持正常生理功能。鱼肉是优质蛋白质的来源，鱼肉肉质鲜嫩，容易消化，其所含的不饱和脂肪酸对身体也有益处。豆类及其制品也是不错的选择，例如豆腐，富含植物蛋白，可以为经期女性提供必要的营养。 月经期间的饮食对女性身体状态有一定影响，食用温热、含铁丰富和富含蛋白质的食物有助于女性在经期保持较好的身体状态，减轻不适症状。