通常所说的胖脸在医学上可能是指面部脂肪堆积或者面部水肿等情况。怀孕后控制面部胖脸的方法有多种，主要包括合理饮食、适当运动、面部按摩等，其中，合理饮食是最常见的方法。具体情况如下： 合理饮食的步骤如下： 1. 控制总体热量摄入，根据孕妇的身体状况和孕期阶段，计算出合适的热量需求，避免摄入过多热量导致体重过度增加，包括面部脂肪堆积。例如，多吃富含膳食纤维的食物，像新鲜蔬菜（如西兰花、菠菜等）和水果（如苹果、香蕉等），这些食物可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 2. 减少盐分摄入，高盐饮食容易导致水肿，而孕妇本身就容易出现生理性水肿，过多的盐分会加重面部水肿情况。所以要避免食用过咸的食物，如腌制食品（咸菜、腌肉等）。 3. 保证蛋白质摄入，选择优质蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质有助于维持身体正常代谢，对于控制体重和面部脂肪堆积有一定作用。 适当运动也有助于控制胖脸。孕妇可以选择散步这种较为安全的运动方式，每天坚持一定的时间，如30分钟左右，散步可以促进身体血液循环，有助于减轻面部水肿。面部按摩也有一定效果，比如用指腹轻轻从下巴向上按摩脸部，每次按摩时间可在5 - 10分钟左右，但按摩力度要适中，避免过度用力。 怀孕后身体会发生一系列生理变化，激素水平改变、新陈代谢变化等都可能影响体重和面部状态。合理饮食、适当运动和面部按摩等方法综合运用，有助于在孕期控制胖脸，但这些方法都要根据孕妇自身身体状况适度进行，不能过度追求效果而影响孕妇和胎儿健康。