人流后可以通过食用富含营养的食物来补身体和促进子宫恢复，如富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，某些中药也有一定的调理作用。但在食用时应适量，避免过度进补。 ①富含蛋白质的食物对身体恢复很重要。像瘦肉，它富含优质蛋白质，容易被人体吸收，有助于补充人流后身体消耗的能量和营养，增强机体抵抗力。还有鱼类，鱼肉富含蛋白质且脂肪含量低，其所含的不饱和脂肪酸对身体也有益处，能够促进身体恢复。鸡蛋也是很好的选择，鸡蛋中的蛋白质是最理想的优质蛋白，每天吃1 - 2个鸡蛋能为身体补充必要的营养。 ②铁元素能预防人流后的贫血情况。动物肝脏是很好的补铁食物，例如猪肝，每100克猪肝含铁量约为22.6毫克，食用猪肝可以补充铁元素，促进血红蛋白的合成。红枣也是含铁丰富的食物，同时还含有多种维生素，有助于补气血，对子宫恢复有一定的帮助。 ③维生素类营养物质不可缺少。新鲜的蔬菜水果富含多种维生素，例如橙子，富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能促进身体对铁的吸收，有助于身体恢复。菠菜含有丰富的维生素K，维生素K对凝血功能有帮助，在人流后食用菠菜有利于子宫创面的止血和恢复。 ④一些中药对人流后的身体恢复有调理作用。例如益母草，它有活血调经的功效，可促进子宫收缩，帮助子宫内残留物排出，不过使用益母草需遵医嘱。还有阿胶，阿胶具有补血滋阴、润燥、止血的功效，可在一定程度上帮助身体恢复，但阿胶的使用也需要遵循医生的建议。 人流后合理的饮食结构有助于身体和子宫的恢复。在保证营养均衡摄入的同时，也要注意休息，避免劳累，保持良好的心态，这样才能更好地恢复健康。