可以通过使用药物和调整生活方式等方法来让月经推迟，但这些方法都需要谨慎使用并且要在医生的指导下进行。 1. **药物方法** - 口服短效避孕药：如炔雌醇环丙孕酮片。短效避孕药需要按照一定的周期规律服用，一般是从月经周期的第1天开始，连续服用不停药就可以推迟月经。但是这种用法必须在医生的专业指导下进行，因为每个人的身体情况不同，随意使用可能会导致月经紊乱等不良后果。 - 孕激素类药物：例如黄体酮。可以在预计月经来潮前开始服用，服用期间月经通常不会来潮，停药后3 - 7天会出现撤药性出血，也就是月经来潮。不过，具体的用药剂量和时间需要医生根据个人情况来确定，不可自行用药。 2. **生活方式调整** - 压力因素：过度的精神压力可能会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，从而对月经周期产生影响。但是通过这种方式来推迟月经是非常不推荐的，因为长期的精神压力对身体有很多不良影响，而且这种影响对月经周期的改变是不确定的，可能会导致月经失调等更严重的问题。 - 运动因素：剧烈运动可能会影响月经周期，但是通过运动来推迟月经也是不科学和不安全的。过度运动可能会对身体造成伤害，如导致疲劳、营养不良等，而且不一定能达到推迟月经的目的。 让月经推迟可以采用药物和生活方式调整等方法，但药物方法必须在医生的指导下谨慎使用，生活方式调整来推迟月经并不科学可靠，并且可能会对身体造成不良影响。