有哪些比较好的减肥方法

我有点胖,想减肥。不想吃减肥药,运动又怕坚持不了,想知道有啥好办法能健康减肥。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
减肥较好的方法有合理饮食,要控制热量摄入,依自身算每日所需热量,保证摄入低于消耗,且均衡营养,食物多样,多吃蔬果、全谷物、瘦肉、鱼类等,少吃高糖、高脂肪、高盐食物;适量运动,像慢跑、游泳、跳绳等有氧运动可消耗热量,举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练能增肌提高基础代谢率;规律作息,保证每晚7 - 8小时高质量睡眠,避免熬夜;保持良好心态,通过冥想、瑜伽等减轻压力,保持积极乐观,减肥是综合过程需长期坚持多种方法。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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顺产后出现胎盘残留要如何应对

顺产后胎盘残留有多种应对措施。若残留少且无明显出血和感染症状可密切观察产妇恶露、生命体征等;药物治疗常用缩宫素和米非司酮,前者促子宫收缩,后者使胎盘与子宫壁分离,但用药需遵医嘱;若残留多或观察与药物治疗效果不好且有出血或感染风险则需清宫手术,处理方法要依产妇具体情况而定。

名医问答 2025-01-22

着床出血量为多少

着床出血量一般少,多 1 - 3 毫升,是受精卵着床致内膜小血管破裂所致,多为淡红或褐色血迹,量少且持续短。若出血量超 3 毫升或伴严重腹痛、头晕等,可能不是正常着床出血,需就医,可能是流产、宫外孕等。有些女性会混淆月经和着床出血,月经量多且持续长,着床出血则相反。

名医问答 2025-01-22

顺产后有胎盘残留要如何处理

顺产后胎盘残留的处理需视情况而定,以促进残留胎盘排出、防止感染等并发症。若残留胎盘组织小且产妇无明显出血和感染症状可观察等待;也可根据产妇情况用缩宫素、米索前列醇等药物促进排出,但要遵医嘱;若残留较多或药物治疗不佳且有出血或感染风险则需清宫手术,该手术有创伤性,产妇要配合治疗并注意休息和卫生。

名医问答 2025-01-22

顺产后有胎盘残留该如何处理

顺产后胎盘残留要依具体情况处理。若残留胎盘组织少且无明显出血和感染症状,医生会密切观察产妇身体状况;常用缩宫素、米非司酮等药物治疗,使用时要遵医嘱;若残留较多或观察、药物治疗效果不好,出血多或有感染迹象,则可能需清宫手术。这一情况需重视,但产妇无需恐慌,配合治疗并注意休息和卫生即可。

名医问答 2025-01-22

细菌阴道炎需不需要治疗

细菌阴道炎通常需治疗,不治会使阴道炎症加重,有外阴瘙痒、灼痛等症状影响生活工作,可能引发泌尿系统感染、增加育龄女性受孕难度、孕期患此病会增加不良妊娠结局风险、长期不治可致盆腔炎等更严重疾病。此病有复发性,患者治疗后要保持外阴清洁、避免滥用抗生素,性伴侣有症状需同治以防交叉感染。

名医问答 2025-01-22

着床出血通常会持续多长时间

着床出血一般持续 1 - 3 天,是受精卵着床致小血管破裂的少量阴道出血。若持续超 3 天、量大似月经量或伴腹痛头晕等不适,可能是流产、异位妊娠等需就医。有些女性易误认,其出血量比月经量少且颜色较浅。备孕女性出现少量阴道出血要留意伴随症状以判断是否异常。

名医问答 2025-01-22

着床出血通常会持续多少天

着床出血一般持续 1 - 3 天,是受精卵着床时引起的少量出血,人体凝血机制会很快止血。若出血超 3 天或量大似月经量,可能是先兆流产、宫外孕或宫颈病变等,需就医检查明确病因并治疗。备孕期间女性应保持良好生活习惯,避免劳累紧张,注意个人卫生预防感染,以助正常受孕和胚胎健康发育。

名医问答 2025-01-22

娇韵诗去妊娠纹产品对孕妇和胎儿安全吗

娇韵诗去妊娠纹产品对孕妇和胎儿的安全性需多方面考量。其产品成分含植物提取物等,孕妇若对某些成分过敏会影响自身健康但未必危及胎儿;不同孕妇个体差异大,使用后反应不同,孕妇不适可能间接影响胎儿;涂抹方式和用量不当会刺激皮肤带来风险。虽产品称专为孕妇设计,孕期使用前仍应咨询医生或做局部皮肤测试,谨慎对待外用产品。

名医问答 2025-01-22

吃了紧急避孕药月经不调如何处理

吃紧急避孕药后月经不调常见,一般先观察并注意休息饮食,多数可恢复正常。1 - 3个月经周期内可能自行恢复,期间要保持良好生活习惯。同时可调整生活方式,如规律作息、健康饮食、适当锻炼。若3个周期以上仍不调或出现月经量、周期异常则需就医,医生会检查病因并治疗,这种情况虽不一定严重但需重视。

名医问答 2025-01-22

吃紧急避孕药后月经不调如何解决

吃紧急避孕药后月经不调较常见,可先观察并保持良好生活习惯,必要时就医。紧急避孕药会影响激素水平致月经周期紊乱,一两个周期后可能自行恢复,期间要留意月经变化。要保持充足睡眠、饮食均衡、适当运动。若月经不调持续超三个月,或月经量、周期异常,应就医检查治疗,用药需遵医嘱,不必惊慌但要关注自身情况。

名医问答 2025-01-22

着床出血通常发生在第几天

着床出血一般发生在受精后 6 - 12 天,是受精卵植入子宫内膜致血管侵入的结果,并非所有女性会出现且个体有差异。若出血量多、持续长或伴腹痛,可能是流产、宫外孕等病理情况需就医。有些女性会误认着床出血为月经提前或量减,其出血量比月经量少且颜色较浅。

名医问答 2025-01-22

孕早期出现假性宫缩如何应对

孕早期有假性宫缩,症状不明显且频率低时不必过虑,休息就行,若宫缩频繁、伴疼痛或出血等异常则需就医。孕妇要保证充足睡眠、避免劳累和剧烈运动,减少长时间站立或行走;要保持心情舒畅,避免紧张焦虑;不要频繁摸腹,注意腹部保暖。孕早期假性宫缩虽不一定严重影响母婴,但要密切关注,异常时及时就医。

名医问答 2025-01-22

孕早期出现假性宫缩要如何应对

孕早期有假性宫缩,症状轻只需休息,症状明显或伴有不适要就医。出现假性宫缩时孕妇应停止活动,侧卧或半躺休息来减压,要保持放松心态避免不良情绪加重宫缩,还需密切观察宫缩频率、强度、持续时间及是否有阴道出血、腹痛等异常。孕早期假性宫缩大多不影响胎儿,但异常时需就医,孕妇不必惊慌,注意休息观察并按需求医。

名医问答 2025-01-22

孕酮高低与早孕反应有无联系

孕酮高低与早孕反应有联系但因人而异。孕酮高时,可能增强对子宫平滑肌抑制、影响激素平衡,使早孕反应更明显。孕酮低时,部分孕妇早孕反应可能较轻,但由于可能预示胚胎发育问题,孕妇关注胚胎状况或身体应激反应,早孕反应也可能不明显。此外,早孕反应还受孕妇身体状况、精神状态、饮食习惯等多种因素影响。

名医问答 2025-01-22

孕期白带增多且发黄怎样治疗

孕期白带增多发黄有多种情况。可能是正常生理现象,由激素水平变化引起,此时白带微黄且无异味瘙痒等,孕妇需注意个人卫生。也可能是疾病导致,如阴道炎,不同类型阴道炎症状与治疗方式不同,孕期用药谨慎,未明确类型不能自行用药,若有异味瘙痒等症状应及时就医,避免影响孕妇与胎儿健康。

名医问答 2025-01-22

孕22周羊水深度正常范围为多少

孕 22 周羊水深度正常范围 3 - 8 厘米,由临床研究得出。小于 3 厘米可能羊水过少影响胎儿发育致肢体离断等;大于 8 厘米可能羊水过多,与胎儿结构异常等因素有关。发现不在正常范围应就医检查明确原因并治疗。羊水有缓冲压力等重要保护作用,孕期孕妇需定期产检关注其指标变化。

名医问答 2025-01-22

刚怀孕7天吃叶酸有没有危害

叶酸为水溶性维生素,一般无危害,刚怀孕7天吃也无妨,孕期补充有益,特殊情况除外。正常孕妇补充叶酸可预防胎儿神经管畸形,按推荐量补充安全必要。过量摄入可能掩盖维生素B12缺乏症状,但很少见。特殊体质如对叶酸过敏或代谢异常补充叶酸可能有不良影响,不过很罕见。叶酸是重要孕期营养素,可通过补充剂或食物补充。

名医问答 2025-01-22

孕期白带增多发黄怎样治疗

白带为女性阴道和宫颈分泌物,孕期白带增多发黄有正常生理与病理两种情况。激素变化可致单纯白带增多微黄且无异味瘙痒等为生理现象,注意个人卫生即可。若白带增多发黄伴有异味瘙痒则可能是阴道炎等病理情况,阴道炎类型不同治疗方法不同,孕期特殊不能自行用药,需就医遵医嘱准确诊断治疗。

名医问答 2025-01-22

刚怀孕7天吃叶酸会不会有危害

叶酸为水溶性维生素,怀孕7天吃无危害,孕早期补充利于胎儿神经管发育,但过量摄入有风险,需依孕妇个体情况和摄入量判断。正常按医嘱补充可预防胎儿神经管畸形,有益孕妇和胎儿健康;过量摄入虽少见,但可能掩盖维生素B12缺乏症状、影响锌吸收。孕早期除补充叶酸外,饮食均衡、多摄入营养食物对胎儿发育也有积极意义。

名医问答 2025-01-22

宫颈炎适用哪些栓剂

宫颈炎患者可使用保妇康栓、消糜栓等栓剂。保妇康栓能行气破瘀、生肌止痛,消糜栓可清热解毒等,二者对宫颈炎均有疗效,但使用时可能分别出现烧灼感、阴道出血等情况。不过,使用何种栓剂及是否适合栓剂治疗应由医生根据患者具体病情评估决定,患者需遵医嘱用药,治疗期间保持卫生、避免性生活并定期复查。

名医问答 2025-01-22
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