孕妇控制体重该吃些什么

我想知道孕妇控制体重时,具体该吃哪些食物。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
一般情况下,孕妇控制体重可吃蔬菜(如西兰花、菠菜)、水果(如苹果、香蕉)、粗粮(如玉米、燕麦)等。 蔬菜富含膳食纤维、维生素等,像西兰花中的维生素C有助于增强孕妇免疫力,菠菜的铁元素可预防孕妇贫血,这些营养元素能满足孕妇身体需求又不易造成体重过度增长,但过量食用可能会加重胃肠道负担。水果中的苹果富含果胶等营养,香蕉可补充钾元素,能提供能量且有助于消化,不过过量食用水果会摄入过多糖分。粗粮中的玉米、燕麦含有丰富的膳食纤维,能增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入,但过量食用可能影响其他营养物质吸收。 孕妇应避免高糖、高脂肪、高盐食物,像油炸食品、甜品等。饮食要规律,少食多餐,保证营养均衡。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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