孕妇缺钙缺铁缺锌可以吃什么

我怀孕了,检查发现缺钙缺铁缺锌,能吃什么食物补充呢?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
一般情况下,孕妇缺钙缺铁缺锌可以吃动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜。 动物肝脏富含铁元素,能有效补充孕妇身体所需的铁,预防缺铁性贫血,同时也含有锌元素,对胎儿的生长发育有益,但过量食用可能会摄入过多胆固醇。豆类含有钙、铁、锌等多种营养元素,钙有助于胎儿骨骼发育,铁能增加孕妇造血功能,锌可促进胎儿大脑发育,不过过量食用可能会引起肠胃不适。绿叶蔬菜含有钙和铁,钙能满足胎儿骨骼生长需求,铁可改善孕妇贫血状况,过量食用可能影响其他营养物质的吸收。 孕妇饮食应多样化,还可适量摄入海产品、坚果等补充微量元素,但要避免食用过多高糖、高脂肪食物,以免影响营养物质的吸收和胎儿健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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