月经不调可吃什么进行调理

月经不规律,想通过饮食调理,吃什么能改善呢?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
一般情况下,月经不调可以吃些红枣、桂圆、菠菜等进行调理。 红枣富含铁元素,铁是制造血红蛋白的关键原料,对因月经失血导致的缺铁性贫血有改善作用,能在一定程度上调节月经。桂圆能补益心脾、养血安神,有助于改善气血不足引起的月经不调。菠菜含有丰富的维生素和铁元素等营养成分,可补充营养,利于月经周期的调节。不过,这些食物虽有益,但也要适量食用。红枣过量食用可能会导致肠胃不适,桂圆过量食用可能引起上火,菠菜过量食用可能影响钙的吸收。 对于月经不调,还可以多吃些富含蛋白质的食物如豆类、鱼类,避免吃生冷辛辣食物,像冰淇淋、辣椒等。保持饮食均衡,规律作息,避免过度劳累和精神压力过大也有助于改善月经不调。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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