孕妇每晚睡不着该如何解决

我老婆怀孕了,她每天晚上都睡不着,又不能乱吃药,该怎么办呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇晚上睡不着可从多方面改善。调整生活方式上,要保持规律作息,每天相同时间上床睡觉和起床,避免白天长时间午睡,适度增加白天运动量且不在临睡前剧烈运动,睡前不吃过饱或油腻食物、不喝含咖啡因或茶类饮料。改善睡眠环境方面,保持卧室安静、黑暗且温度适宜,选舒适床垫和枕头。心理调节上,减少焦虑紧张情绪,可通过听舒缓音乐、阅读轻松书籍放松。若睡眠问题严重,应就医在医生指导下采取措施。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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