产后减肚子有哪些方法

产后肚子大,想减掉赘肉。不敢剧烈运动,怕影响身体恢复,想知道有啥好办法能减肚子。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
产后减肚子可从多方面着手。坚持母乳喂养,能促进子宫收缩、助力宝宝成长且每天额外消耗约500卡路里热量减少腹部脂肪堆积,但效果因人而异。要合理饮食,避免过度进补,均衡摄入,多吃西兰花、苹果等蔬菜水果和鱼肉、鸡肉、豆类等优质蛋白,减少糖果、油炸食品等高糖高脂肪食物。产后6周左右身体状况良好时可开始适当运动,像产后瑜伽增强腹部肌肉力量、改善体态,散步促进新陈代谢和脂肪燃烧,运动强度和时间依个人情况逐步增加。还要保证每天7 - 8小时睡眠,创造良好睡眠环境提升质量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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