怀孕34周晚上失眠该如何解决

怀孕34周了,晚上怎么都睡不着,翻来覆去的,也不知道为啥,好难受。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
怀孕34周晚上睡不着可能由身体负担加重、激素变化、心理压力、子宫压迫器官、缺钙等引起。身体负担重可调整为左侧卧位、适度运动;激素变化可睡前放松、营造舒适睡眠环境;心理压力可让家人多关心陪伴、做深呼吸或阅读轻松书籍;子宫压迫可调整为半卧位、睡前少摄入液体;缺钙可增加钙食物摄入,严重时遵医嘱补钙。也可能是贫血、甲状腺异常等导致。要避免白天长时午睡,晚餐不过饱,不吃辛辣油腻刺激性食物,保持良好心态。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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