孕妇快速改善便秘的方法

怀孕了便秘很痛苦,不敢乱用药,想快速改善,有啥安全有效的办法呢?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
孕妇便秘是孕期常见问题,快速改善可从多方面入手。饮食上增加膳食纤维摄入,多吃芹菜、菠菜等蔬菜,香蕉、苹果等水果,糙米、全麦面包等全谷物,且每天至少喝1500 - 2000毫升水。适量运动方面,散步、孕妇瑜伽等有助于肠道蠕动。还要养成良好排便习惯,每天定时排便,没便意也可在固定时间蹲厕。不过孕妇身体状况有别,改善效果可能不同,便秘严重时应及时就医按医嘱采取措施。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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