孕妇失眠多梦如何应对

怀孕后经常失眠多梦,睡不好很难受,又不敢乱用药,想知道孕妇失眠多梦该怎么改善呢?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
孕妇失眠多梦是孕期常见现象,可从多方面改善。要保持规律作息,每天在相同时间上床睡觉和起床以调整生物钟;营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境;身体允许时进行散步、瑜伽之类的温和运动,睡前不做剧烈运动;调整饮食,晚餐不过饱或油腻,睡前不喝刺激性饮品如咖啡、茶,可适量吃牛奶等助眠食物。综合这些调理方式虽不一定完全解决问题,但有助于改善睡眠,若严重影响身心健康应及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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