孕妇严重失眠该如何解决

怀孕后经常失眠,晚上很难入睡,白天没精神,又不敢乱用药,孕妇严重失眠该怎么解决?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
孕妇严重失眠可从多方面改善。调整生活习惯方面,保持规律作息,营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境,睡前避免进食过多过晚和含咖啡因或刺激性饮料,适度增加白天活动量且避免睡前剧烈运动。心理调节上,孕妇要学会放松,可通过冥想、深呼吸、听舒缓音乐减轻压力焦虑,也可与家人朋友交流获取情感支持。若自我调整后失眠仍未改善,应及时就医,医生会根据情况给出专业建议,不过孕妇用药需谨慎。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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