怀孕期间不建议减肥但孕期体重增长过多想控制体重该如何合理控制

怀孕了体重增长快,又怕影响宝宝健康,不敢随便节食运动,想知道怀孕期间怎么减肥比较安全呢?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
孕期体重增长过多但不建议减肥,可从饮食和运动两方面合理控制。饮食上要保证营养均衡,摄入瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白和玉米、燕麦等粗粮,控制食物分量,每餐七八分饱且少食多餐,还应减少油炸食品、蛋糕、糖果等高热量、高脂肪、高糖食物摄入。运动方面,每天散步30分钟到1小时,速度适中且微微出汗,或在专业教练指导下做孕妇瑜伽,增强柔韧性、平衡感和肌肉力量的同时缓解不适,在不影响胎儿发育的情况下控制体重增长。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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