产后饮食应注意哪些方面

刚生完孩子,身体虚,想知道产后饮食上像能不能吃凉的、补气血吃啥、要不要忌口之类的注意事项。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
产后饮食要注意多方面。首先要营养均衡,保证蛋白质摄入,像鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等,适量摄入碳水化合物如全麦面包、糙米,多吃新鲜蔬果补充维生素和矿物质。其次要易消化,选择米粥、面条、馄饨等,避免油腻、油炸食物。再者要增加水分摄入,多喝温开水和汤类。最后要避免刺激性食物,像辣椒、冷饮、咖啡等,因为产后身体虚弱,这样做有助于身体恢复和保证乳汁质量,产妇应根据自身状况合理安排饮食。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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