孕早期运动的注意事项有哪些

刚怀孕不久,想运动又怕影响胎儿,不知道孕早期适合做哪些运动,运动强度多大合适呢?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
孕早期指怀孕的前12周,运动时要避免剧烈运动,注意强度与类型。身体好且无流产史的孕妇可散步,每次约30分钟,选平坦道路,每天1 - 2次。有流产史或身体虚弱者要多休息、减少运动量,可在室内小幅度伸展,避免增加腹压动作。妊娠反应严重的孕妇要先缓解反应,再视恢复情况少量活动。因孕早期孕妇身体特殊、胎儿着床不稳定,运动要不感疲劳、不影响胎儿发育,随时关注身体反应,异常就停止运动休息。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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