下午什么时间运动减肥效果最佳

我想减肥,想下午运动,不知道几点效果好,想知道下午哪个时间运动减肥更有效。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
没有最适合减肥的下午特定运动时间点。下午3 - 5点肌肉力量耐力较好,可进行力量训练,5 - 7点柔韧性协调性更佳,适合有氧运动,但这不是绝对的。个人生活习惯和工作安排会影响运动时间,若下午忙,下班后或空闲时运动,保持一定强度和时长也可减肥。而且运动类型和强度对减肥效果的影响比时间更关键,不管下午何时运动,选适合自己的运动类型并保证每次30分钟以上的足够强度和时长,就能消耗热量减脂,减肥效果是多种因素共同作用的结果。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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