月经前烦躁易怒如何应对

月经前就特别烦躁、容易发火,控制不住自己的情绪,想知道有什么办法能改善这种情况?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
月经前烦躁易怒可能由多种原因导致。若是激素水平波动,要调整作息保证7 - 8小时睡眠、听音乐或冥想;睡眠不足就养成固定作息并适当运动如散步、瑜伽;压力大可旅游或找朋友倾诉;缺乏运动可选慢跑、游泳。经前期综合征可饮食调节,多吃蔬果,必要时补充维生素B6、E(遵医嘱)。还可能是甲状腺功能异常等原因,平时要规律作息、避免熬夜、少摄入咖啡因和酒精、正确应对压力、保持乐观心态,情况严重应就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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