哺乳期有哪些减肥快的方法

哺乳期想减肥,又怕影响喂奶。想快点瘦,有没有不节食、不影响奶量还能快速减肥的办法呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
哺乳期不应追求快速减肥,应健康渐进控制体重。饮食上要营养均衡,保证蛋白质、维生素和矿物质摄入,多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物,控制高热量、高脂肪和高糖食物但不过度节食。运动方面可选择产后瑜伽、散步等温和运动,随着身体恢复慢慢增加运动强度和时间,避免剧烈运动。同时要保证充足睡眠,因为睡眠不足会影响新陈代谢不利于体重控制,以不影响母婴健康为前提,通过这些方式逐步控制体重。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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