产后如何快速收腹

刚生完孩子,肚子松垮垮的很难看,想快点收腹,又不能剧烈运动,产后如何快速收腹呢?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
产后想要快速收腹,首先可通过合理饮食来控制,避免高热量、高脂肪食物,多吃蔬菜水果及富含蛋白质食物,像瘦肉、鱼类、豆类等,这样有助于减少腹部脂肪堆积。其次,适当运动很关键,在身体恢复较好的情况下,可以进行简单的产后瑜伽、盆底肌修复运动、凯格尔运动等,这些运动能增强腹部肌肉力量,促进腹部肌肉恢复紧致。再者,母乳喂养也有助于收腹,它能消耗母体热量,促进子宫收缩恢复,间接对收腹有积极影响。同时,要保证充足睡眠,良好的休息有助于身体新陈代谢,利于身体整体恢复包括腹部的恢复。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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