缓解便秘的方法

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希望医生帮我解答一下,请问缓解便秘的方法
郑丽华
郑丽华 主任医师 肛肠科
中日友好医院
三甲

你好，根据你的描述，缓解的便秘方法有很多，平时的饮食调整是非常重要的，可以多吃一些水果、蔬菜，包括火龙果、香蕉，还有比方芹菜、茭白、大白菜这些粗纤维的东西都可以多吃一些。另外每天定时的排便，对于便秘的预防也是非常好的，比方每天晨起就有一次很强的排便反射，大家可以利用这次反射，留出充足的时间去排便，或者是在早餐以后也有非常强的排便反射，这时候大家可以抓住这个机会，不要隐忍、不要憋着，由于没有时间憋着不去排便，能够每天早上都排一次大便的话，这样就很少会形成便秘了。所以便秘的预防方法一个是从饮食上，再有一个从生活方式上每天能够进食排便，定时排便，尤其是早上晨起空腹或者是早餐以后，都可以利用这两次强烈的排便反射，进行每天的定时排便，大便就不会干燥了。希望能帮助到您，祝您早日康复！

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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