你好，根据你的描述，一、饮食增肥法。避免偏食、挑食，注意改善日常的饮食，在平时一定要养成有规律的一日三餐进食的习惯，而且要适当多吃富含优质蛋白和维生素的食物；二、运动增肥法。因为我们要增加的是肌肉而不是肥肉，所以加强运动是不错的方法，可以考虑有氧型的锻炼，配合哑铃、杠铃等训练器材，同时也可以练习瑜伽或者保健操等等；三、睡眠休息法，良好的睡眠对于身体吸收各种营养物质的能力是有很好的帮助的，所以要养成良好的有规律的睡眠习惯，尽量不要熬夜。希望我的建议能帮助到您。
如何快速增肥
我想了解一下这个情况，请问如何快速增肥
鹤岗市中医医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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